1、举重之前一定要进行热身运动，不能直接就举重，不然身体容易受到伤害的。

　　2、你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。相反地，你应该在举起重物时呼气，放低重物时吸气。尽量动用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地调节相对应的肌肉所使的力量，例如肩前和肩后的肌等来保持平衡。

　　3、一般举重的人都会找教练去教，不然自己盲目去做，可能会伤害自己的身体，如果条件允许的话，建议你找一个教练，练习举重的效果是事半功倍的。练习举重千万不要着急，不要想着一天两天就能练好，要有一个循序渐进的过程，这样才能有一个好的基础，方便以后的练习。

　　4、在进行举重运动之前，要进行心情放松和吃高能食物和饮料，举重作为极限力量运动，是非常需要体力的，舒缓的心情和增加肌肉力量的储存能够有助举重运动的完成。