为什么补B2，B2是一种营养补充剂，它有助于促进消化，提高免疫力，增强记忆力，增强血液流动，并增强体重管理。

B2是营养素，比如类胡萝卜素，它是体内必需的复合维生素，起着重要的作用。

胡萝卜素有助于保护眼睛，预防老花眼、夜盲症。

也可以防止口腔癌，有助于皮肤保养，抑制衰老、紫外线损伤。

此外，它还可以促进儿童的生长发育。

为了达到最佳的健康状态，人们应该合理的增加胡萝卜素在饮食和膳食中的含量。

每天多吃一些胡萝卜，食用鱼、蛋、牛奶及其他含胡萝卜素的食物都有很大好处。

此外，尤其是孕妇、婴儿及老年人，他们都需要更多的胡萝卜素，因为他们的需求量特别大而难以通过饮食所满足。

所以，为了保护健康，补B2是非常必要的，特别是由于现代饮食中B2缺乏而引起的健康问题上。

缺维生素b2吃什么能补

1.牛奶：

牛奶中含有大量维生素B2，每100毫升牛奶中维生素B2含量接近0.4毫克，建议常够用牛奶来补充维生素B2。

2.蛋类：

鸡蛋和鸭蛋富含维生素B2，其中一个鸡蛋中含有0.5毫克维生素B2。

3.全谷物：

全谷物含有丰富的维生素B2，如大麦，小麦，燕麦等。

4.豆类：

豆类含有大量的维生素B2，比如大豆、芸豆和扁豆。

5.叶菜类食物：

菠菜、芹菜和青菜，都富含维生素B2。

6.其他水果和蔬菜：

果实和蔬菜有青藏、胡萝卜、土豆、香蕉等，也能提供一定的维生素B2。

严重缺维生素b2补多久

补充维生素B2的时间取决于您摄入的量和您身体的不同。

一般来说，建议每天摄入20-25毫克的维生素B2，这一推荐量可以让您的身体维持正常的代谢过程。

如果您患有低维生素B2水平的疾病或某些疾病，您的医生可能会建议您每天摄入更多的维生素B2。

一般情况下，建议至少120天连续服用大量补充剂（100-400毫克/天），才能恢复到正常水平。

此外，您可以考虑从天然来源摄入维生素B2，这样可以更有效地给您的身体补充维生素B2。

维生素B2可以通过牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜以及贝类等食物来补充，如果您做饭的话，可以考虑在饭菜中加入上述食物，以保持维生素B2的平衡。