吃黑米真的能减肥吗，可以，黑米有助于控制体重和减少脂肪。

目前没有证据可以证明黑米能够减肥。

但是考虑到黑米含有丰富的抗氧化剂和复合糖类物质，以及富含维生素B1、维生素B2等，它可以有效地维持代谢率和提高机体的免疫力。

很多有营养的食物也都能够帮助减肥，黑米也不例外。

黑米的热量比白米低，吃黑米可以让身体不会从营养方面缺失，而且可以提供更少的热量。

同时，它有助于消耗身体储存的脂肪。

说到底，吃黑米只能帮助你在减肥的路上取得一个更健康的状态，但它不能单纯地保证你可以减肥。

黑米还荞麦减肥能吃吗

可以的，黑米和荞麦都是很不错的减肥食材。

黑米富含钾、镁、磷和铁等微量元素，同时还富含多种维生素，还有大量的纤维素，能有效促使血液循环，有利于消耗脂肪，提高新陈代谢。

而荞麦又含有蛋白质、糖类、淀粉、维生素及矿物质等，有利于调节体内分泌和脂肪代谢，可以有效地帮助减肥者减掉体内多余脂肪。

建议减肥期间，可以把黑米和荞麦结合在一起，经常进食。

黑米和燕麦仁能一起煮吗

当然可以一起煮，之所以这么说是因为燕麦仁和黑米都可以当作主料材料，是可以一起作为菜肴的主要组成部分的。

究竟两者会混合成什么口味得看你自己选取调料，有香草、肉末、青菜等，用来烹调这些米食也是很不错的。

另外，如果你要增加一些润肠通便的食材，比如冬瓜，金针菇等，也有助于将黑米和燕麦仁的滋味搭配的更香浓、更鲜美。

另外，在煮的时候，将两者分开煮，或者把燕麦仁先煮熟，加入黑米中继续煮，这样也可以避免燕麦仁煮得太烂。

总而言之，黑米和燕麦仁可以一起煮，你可以根据自己的口味选择橄榄油、薑片、糖等一些调料，增添这道菜的风味，好好品尝一下吧！