戒掉午睡有必要吗吗，有必要。午睡会影响下午的精力和工作能力，不适合每天睡觉。

午睡对于精神和身体健康来说是有益的，但戒掉午睡也有必要性。

在睡眠质量良好的情况下，戒掉午睡可以让人们有更多时间来完成更多任务，并且在午休时期气势不低，可以增加下午学习和工作的效率。

在起居时间较长的情况下，戒掉午睡可以防止当天太累人而影响到白天的睡眠质量，特别是对于那些夜晚时间较久的人而言。

所以，戒掉午睡也是有必要的，既可以提高工作效率，又可以改善睡眠质量，有助于身心健康。

睡惯午觉多久能改过来

改变睡觉习惯需要一点时间，但要想改变就必须下定决心。

具体来说，当你决定更改睡觉习惯时，最重要的是建立正确的计划。

睡眠专家建议，你应该一步一步地尝试改进，你每次的改变都应该在一周以内完成。

起初，尝试保持一个比以前晚上十点睡觉一个小时的时间段。

一周后，你再将午睡的时间改为晚上九点。

逐渐地，你可以尝试保持一晚上八点半的午睡时间，然后再将晚上八点半改为夜晚八点。

与此同时，你还可以在每一次尝试中持续始终不变，保持你的睡眠时间在每一晚的八小时不变。

此外，你还可以减少半小时的睡眠时间，从八小时变为7.5小时，最后再逐渐减少半小时，至7小时。

改变睡觉习惯有助于思维敏捷，身体健康，以及更高效的生活，所以不要拖延，让我们今天就开始改变我们的睡眠习惯！语文

怎样防止午觉睡太久

1. 每天设定一个固定的起床时间;起床后把被窝放在衣柜里，这样可避免你再次被拉进被窝。

2. 太阳是最好的“闹钟”，在你睡觉的地方安放一台窗帘，让太阳的阳光更容易唤醒你，会起床时感到清醒—它会让你觉得获得更多的睡眠不足，从而防止你不断睡下去。

3.做出计划，这种计划可以是每天休息的几小时，甚至是一周的计划，这样可以让你记住休息的时间，并坚持它。

4.穿运动装或是微薄的睡衣、上汗腺活跃的运动。

适量地慢跑或做瑜伽，可以把午觉打乱，也能锻炼身体。

5.每天定制一个学习或睡觉计划。

不要太累，每天留出一些时间来休息，用来完成日常的活动。

根据计划进行调整，从而防止睡眠时间过多。