补镁需要吗，需要。补充镁可以帮助身体细胞的正常功能。

是的，人体需要一定量的镁元素来维持正常的新陈代谢。

镁可以帮助调节体内钠、钾和磷的平衡，对肌肉和神经系统的发育和正常功能有很大的促进作用，而且还可以减少小脑发炎，保持正常的血压和血脂，降低糖尿病患者的发病风险。

因此，补充镁是必要的，特别是在营养不良，运动量大或其它情况下容易缺乏镁的人士。

在进行补镁前，最好咨询医生，以避免过量补充，以免出现不良反应。

每天补镁要多少合适

每天补充镁的用量取决于您的需求和年龄。

通常情况下，成人每天需要补充310至420毫克镁，而儿童则需要补充120至350毫克镁。

当然，孕妇往往所需镁的用量会更高一点，通常在360至400毫克之间。

如果您想更准确地确定需要补充多少镁，建议你咨询你的具体医生，由专业的医生参照你的体质、健康状况，为您评估该补充多少镁比较合适。

女人缺镁的10个表现

1.容易疲劳：

女性缺乏镁会容易因劳累而感到疲惫。

2.心跳加快：

镁缺乏会导致心跳加快，容易出现心慌感觉。

3.口渴：

女性缺乏镁会不断的感到口渴，喝水也不能满足口渴的感觉。

4.身体不适：

女性缺乏镁会出现肌肉不适，酸痛，关节疼痛等症状。

5.胃部不适：

女性缺乏镁会出现反酸，胃痛，恶心，呕吐和食欲不振的症状。

6.皮肤异常：

女性缺乏镁会出现乾燥，瘙痒，粉刺和皮肤色素失衡的现象。

7.容易受到感冒：

女性缺乏镁会使人精神萎靡，容易感冒，应激性抵抗力降低。

8.易怒易激动：

女性缺乏镁会引起神经紊乱，感情波动大，很容易发怒激动。

9.头痛：

女性缺乏镁会出现头痛、头晕症状。

10.睡眠不佳：

睡眠不安定会导致睡眠紊乱，质量不佳，甚至易失眠。