1、运动出汗可以有效预防感冒，同时还能够避免泌尿系统结石的发生，还可以避免骨质疏松，起到保护骨骼的作用，也能够帮助调理血压，有一定的降压作用。
2、延缓衰老：会大量排出汗液，其中包括大量代谢产物，如乳酸等，对皮肤有美容作用，也能尽量延缓皮肤衰老，具有养颜作用，调节血压：还可以调节血压、血容量，避免血压过度波动，尤其是高血压患者，对血压的维持有好处;
3、减肥：可以消耗大量脂肪组织，达到减脂、减肥的目的，对于控制体重的肥胖患者，较有好处;在出汗时毛孔会打开，汗液排出的同时会将毛孔中的油脂、灰尘等物质排出，对患者的皮肤有一定的好处。
4、在运动过后可以擦去身上的汗液或者及时洗澡，在洗完澡后要注意做好保暖工作，防止冷风刺激出现感冒的情况，适量的增加饮水量，避免身体出现脱水的现象。
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