长高是生长激素最重要吗，不是，还有很多其他影响生长的因素。

不仅仅是生长激素是影响人体长高的主要因素，还有许多其它因素。

这些因素可以归结为三类：

基因、营养状况和环境因素。

比如，一些疾病导致营养不良，这就会限制身体发育，影响人体的长高。

此外，缺少活动或遭受各种污染等环境因素也可能影响人体的正常生长。

而生长激素只是少数影响人体长高的因素，其调节作用只能是调节其它因素作用的利器。

因此，虽然生长激素在影响长高中起着一定的作用，但不能说它是最重要的因素。

长高最需要的营养

要想长高，我们除了要充足休息外，饮食也很重要，要注意摄入充足的营养。

大家可以多吃含有丰富蛋白质的食物，比如豆腐、牛奶、豆制品、肉类、鱼、海鲜等，这类食物中营养丰富、有助于长高。

另外，还要多吃富含钙、磷等骨骼发展所必需的矿物质和维生素，比如牛奶、海鲜、鱼、豆腐等，另外，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物也有利于长高。

此外，坚持运动也有助于长高，比如骑自行车、跳绳、跳桥等都是不错的选择。

青少年一天要补多少钙能帮助长高

青少年钙的摄入量要比成年人更多。

根据美国营养协会（American Dietetic Association）的最新推荐，9-18岁的儿童需要摄入每天1000毫克钙，以帮助骨骼的生长发育，帮助青少年正常成长和发育。

由于营养以及生活状况的不同，青少年的摄入钙也有所差异，特别是动力合成型的青少年（例如专业运动员）需要随着活动水平的增加而摄入增加中。

通常，9-18岁的男性需要每天1300毫克钙，女性需要每天1200毫克钙。

虽然您可以从食物中获得钙，但是有时由于各种原因，食物中不能得到足够的钙。

此时，您可以考虑从营养素补充剂中获得钙。

专家建议，不要在无医师指导下使用营养素补充剂。