减肥营养均衡最重要吗图片，是的，减肥必须注重营养均衡。

减肥营养均衡非常重要。

减肥时，要节制饮食、控制摄入的卡路里量、以及保持适度的运动，这些才是最有根据的做法。

但是如果只是单纯的控制饮食，不用保持营养均衡，很容易营养不良。

所以建议减肥者要保证均衡摄入。

在减肥营养中，要保证每天摄入脂肪、蛋白质和碳水化合物，这是关键，要注意营养的完整性。

另外，每日摄取的水分也是非常重要的，应适当补充水分，以保持体内平衡。

营养均衡是减肥时必要的，?以避免营养不良，影响日常健康。

均衡营养健康减肥食谱

减肥食谱，建议每餐以蔬菜2份、优质蛋白1份、谷物1份和水果1份为基础，每日千卡摄取量在2000卡左右，摄取的营养可以从以下三大食物分类中获取：

1. 优质蛋白：

海鱼、牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉、全豆制品、豆浆、豆腐、花生米、豆芽、鹌鹑蛋等。

2. 谷物类食品：

玉米、糙米、小米、全麦面包、小麦面包、荞麦饼干、高粱、黑麦、燕麦片等。

3. 蔬菜水果：

青菜，萝卜，芹菜，西红柿，番茄，柠檬，菠萝，苹果，梨，橙子，草莓等。

还可以适当添加一些新鲜的蔬果，多吃几种葱白、橄榄油、椰子油等纯天然的植物油，以及含有丰富油脂的坚果，这样才能充分摄取充足的微量元素，保证身体的均衡营养，实现健康减肥。

减肥怎么营养均衡

减肥营养膳食要求均衡，要摄入足够的维生素、矿物质和微量元素，选择高纤维，低脂，低糖的食物。

首先，要科学选择食物，坚持吃五谷杂粮，可以多吃纤维素含量高的蔬菜、水果，以及多含蛋白质的家禽、蛋、奶类等植物性源。

其次，选择低热量，低脂肪，低糖分的食物，比如，果蔬汁、豆浆、蛋白类食物、均衡的牛奶制品，以及谷物食品，比如燕麦片、全麦面包、热狗、谷物麦片，都是不失的减肥食物。

此外，在膳食安排时要兼顾结构和组成，平衡添加有机物和无机物，不要过多靠纯蛋白质来补充，因为有机物才能提供足够的热量。

低脂，低糖的食物可以不加盐调味，但要注意卫生，煮熟后再食用。