1、不够的，一天一个馒头碳水是不够的。
2、不要一天只吃一个馒头馒头的碳水化合物含量是非常丰富的,在减肥的时候,如果只吃馒头的话,我们的身体根本顶不住。馒头是我们常见的主食之一，100克馒头220大卡，含碳水化合物50克左右，平时在外面买的馒头一般80克左右，热量大概是200大卡。
3、一天只吃馒头的话，是不能起到减肥效果的，而且馒头大多数是碳水化合物，进入身体里面之后就会转化为热量。如果想要进行减肥的话，最好要少吃一些主食的食物，应该多选择新鲜的蔬菜和水果为主，在一天当中蔬菜和水果占主要的成分。同时对于高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，要禁止摄入,。然后再配合一些运动项目进行锻炼。
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