1、适量就好的，适量吃碳水对头发好的。
2、每天吃120-150克左右的碳水一般不会掉头发。碳水是人体所必须的营养物质，长期不吃或少吃碳水容易引发身体其他疾病，比如常见的脱发症状。除了每天吃120-150克左右的碳水，还要注意其他的注意事项，尽量做到饮食均衡，养成良好的生活习惯，不熬夜、不过度劳累等。
3、成年人保证摄入足够的碳水，有利于身体大脑细胞和中枢神经的能量维持正常，长时间不吃碳水或是少吃碳水，都有可能造成脱发。脱发严重者，建议及时去医院检查，接受正规治疗方案。
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